07-03-2012

ŚNIADANIE

x 2 kromki chleba zwykłego z margaryną + ser żółty + pomidor + sól ziołowa

x 300ml soku przecierowego (marchewka, jabłko, banan)

 

II ŚNIADANIE

 

x kawałki ananasa w jogurcie naturalnym

PRZEKĄSKA

 

x garść winogron 

x 4 mandarynki

OBIAD

 

 x 3 małe kotlety schabowe sojowe 

x ziemniaki

x fasolka szparagowa z bułką tartą na maśle

x woda źródlana

PODWIECZOREK

 

x 1/2 bułeczki drożdżowej z makiem

x 1/2 bułeczki drożdżowej z serem

x herbatka wieloowocowa

 

KOLACJA

 

x 2 kromki chleba wieloziarnistego z pasztetem sojowym koperkowym + oliwki zielone + szczypiorek + otręby owsiane

x kawa rozpuszczana z cykorią z mlekiem 3,2%

06-03-2012

ŚNIADANIE   

x płatki Nestle Fitness pełne ziarno z owocami suszonymi z mlekiem 3,2%

II ŚNIADANIE

x soczek świeżo wyciskany z jabłek "jednodniowy"

x kawałki ananasa

PRZEKĄSKA

 

x sałatka owocowa (jabłko, winogron, mandarynka, ananas)

OBIAD

 

x zupa kalafiorowa z koperkiem zabielana jogurtem naturalnym

x duża garść słoneczniku prażonego

PODWIECZOREK

 

x 1/2 koktajlu truskawkowo bananowego z mlekiem sojowym waniliowym

x sezamki (aż 9 sztuk - znowu za dużo zjadłam:-( )

KOLACJA

x chleba zwykłego z serkiem ze szczypiorkiem Turek

x ogórek korniszon

x kawa zbożowa Inka z wodą i mlekiem sojowym waniliowym

05-03-2012

ŚNIADANIE

x kromka chleba fitness i kromka chleba wieloziarnistego z margaryną + ser biały + rzodkiewka + sól ziołowa

x kawa rozpuszczalna z cykorią z mlekiem sojowym waniliowym

II ŚNIADANIE

x jogurt naturalny, 1/2 banana, 1/2 jabłka, małe kiwi

x 4 mandarynki

PRZEKĄSKA

x garść winogron

x mandarynka

OBIAD

 

x zupa pomidorowa z makaronem

x placki z gotowanych ziemniaków (z wczorajszego puree)

KOLACJA

 

x sałatka owocowa (mandarynki,winogron, jabłko, ananas)

x koktajl truskawkowy (truskawki + mleko sojowe waniliowe)

04-03-2012

ŚNIADANIE

x 2 kromki chleba fitness z margaryną + ser żółty + plastry pomidora + szczypiorek + sól ziołowa

x kawa rozpuszczalna z cykorią z mlekiem 3,2%

x koktail bananowo-truskawkowy ( 1 banan + truskawki + maślanka, słodzony ksylitolem)

OBIAD

x puree ziemniaczane z tymiankiem i jogurtem naturalnym

x kalafior + bułka tarta na maśle (1/2 ilości ze zdjęcia)

x 3 kotlety sojowe schabowe

x woda źródlana

PODWIECZOREK

x jabłecznik z kruszonką + mandarynka

x herbatka wieloowocowa

KOLACJA

 

x koktail truskawkowo-kiwi na maślance

03-02-2012

   ŚNIADANIE

x 2 kromki chleba wieloziarnistego z pasztetem z cieciorki z koperkiem (Primavika) + ogórek + rzodkiwka + sól

x herbatka owocowa jarzębinowa

 x 4 ciasteczka

OBIAD

x zupa ogórkowa

KOLACJA

x 2 kromki chleba wieloziarnistego z margaryną + twarożek z rzodkiewka i szczypiorkiem + sól ziołowa

x koktajl truskawkowo-bananowy (truskawki mrożone, 1/2 banana, maślanka, słodzony ksylitolem)